• image01
  • image02
  • image03
  • image04
Поиск по сайту

Главная


Подкатегории:

Добро пожаловать на портал 'BODY-PRACTICE.ru' - спортивный портал практического бодибилдинга! Портал, способный дать конкретные ответы на массу возникающих вопросов в головах новичков и имеющих опыт в сфере бодибилдинга спортсменов. На страницах сайта доступно изложена ключевая информация о наиболее правильной и быстрой прокачке 'тушки'. Разделы сайта носят как теоритический так и практический характер. Практические материалы отрабатывались на себе авторами ресурса 'BODY-PRACTICE.ru'.

Почему мы позиционируем данный ресурс как портал по практическому бодибилдингу. Дело в том, что с самого начала нашей спортивной практики (практики авторов ресурса), для достижения поставленной цели нам приходилось сталкиваться с массой информации, которую мы 'выфильтровывали' через практическое применение, после чего классифицировали как полезную/бесполузную. За годы любимого спортивного увлечения за плечами авторов образовался увесистый арсенал полезной практической информации о правильном и эффективном бодибилдинге. На сайте вы найдете рубрики, с которыми, на наш взгляд, должен ознакомиться любой спортсмен-культурист.

К любой задаче необходимо подходить максимально осознанно, обладая достаточной информацией. Задача качественного построения тела не является исключением. Бодибилдинг - это целая наука, включающая в себя множество составляющих. Портал 'BODY-PRACTICE.ru' поможет вам решить задачу собственного телостроения. Используя материалы сайта, вы с большей вероятностью добьетесь необходимого результата, оградите себя от типовых ошибок и травм, что сможет существенно сократить время до достижения цели.

Статьи категории:

Рибоксин

В данной статье рассмотрен наилучший представитель аптечного допинга - рибоксин.

Администраторы ресурса BODY-PRACTICE.RU против необдуманного использования сильнодействующих препаратов непрофессионалами.

Рибоксин является лучшим негормональным анаболическим аптечным препаратом из всех возможных в данной категории. В 70-х годах прошлого столетия широко использовался при подготовке советских тяжелоатлетов. В настоящий момент используется почти всеми культуристами-профессионалами, а так же просто качками-химиками и качками-натуралами. ...

Читать полностью
Аспаркам

В данной статье описан такой аптечный препарат, относящийся к корзине аптечного допинга, как аспаркам

Администраторы ресурса BODY-PRACTICE.RU против необдуманного использования сильнодействующих препаратов непрофессионалами.

Аспаркам - это препарат, пополняющий корзину аптечного допинга, т.е. является абсолютно легальным неопасным и доступным средством для поддержания тренировочного процесса спортсмена. Аспаркам является метаболическим средством - регулирует метаболические процессы, протекающие в человеческом организме. Так же является источником ионов калия и магния в случаях когда организм испытывает дефицит в этих веществах. Калий необходим спортсмену для повышения выносливости. Магний же участвует в белковом обмене. ...

Читать полностью
Калий оротат

В данной статье описывается негормональный аптечный препарат калий оротат, способный благотворно воздействовать на тренировочный процесс

Администраторы ресурса BODY-PRACTICE.RU против необдуманного использования сильнодействующих препаратов непрофессионалами.

Калий оротат является неотъемлемой составляющей поддержки тренировочного процесса как культуристов-химиков, так и культуристов-натуралов. История использования данного препарата измеряется десятками лет. Главные причины его использования в спорте - это увеличение силовых показателей, а так же способствование росту мышечной массы. ...

Читать полностью
Как сжигается жир

Как сжигается жир?

На желании человека похудеть зарабатывается куча денег. Рынок биологических добавок завален препаратами для похудения, которые являются абсолютно неэффективнымb, тем не менее пользуются спросом. В 'магазинах на диване' рекламируются множество чудо-тренажоров, чудо-приборов, чудо-браслетов для похудения. В интернете можно найти разнообразные идиотские диеты, принцип которых заключается лишь в том, что не нужно ничего толком есть, и в диету привносится какая-либо фишка, например, есть только гречку (греченевая диета), капусту, яблоки и т.д. Такие диеты вместе с резким сбросом веса принесут проблемы со здоровьем, а вернувшись к обычному бесконтрольному режиму питания человек опять наберет прежний вес....

Читать полностью
Гормон роста

Статья описывает гормон роста, его свойства и применение в бодибилдинге

Администраторы ресурса BODY-PRACTICE.RU против необдуманного использования сильнодействующих препаратов непрофессионалами.

Гормон роста (соматотропный гормон) - гормон(белок), вырабатываемый передней долей гипофиза, основным направлением деятельности которого является стимуляция линейного роста и роста внутренних органов и тканей. История открытия гормона роста уходит в начало прошлого столетия. Открыт он был в 1920-х годах. Однако использование соматропина, полученного искусственным путем, приходится только на 1958 год - его применили в лечении детей, организм которых либо плохо либо вообще не вырабатывал собственный гормон роста. До 1985 года основным источником получения гормона роста было его извлечение из гипофиза мозга трупов людей. Гуманная добыча стала возможной только с развитием генной инженерии, которая в 1985 году смогла добывать его при помощи технологии рекомбинатной ДНК. ...

Читать полностью
Метан соло

В данной статье рассмотрен самый простой и безопасный курс анаболических стероидов, который должен стать первым в практике химика-новичка.

Администраторы ресурса BODY-PRACTICE.RU против необдуманного использования сильнодействующих препаратов непрофессионалами.

Какой первый вопрос возникает в голове 'химика-новичка', преодолевшего страх вмешательства в собственную гормональную систему и решивщего впервые рискнуть и попробовать анаболические стероиды? Это вопрос: 'С какого препарата начать?' Но перед началом такого серьезного для себя шага необходимо уяснить следующую истину: ...

Читать полностью
Метандростенолон - метандиенон

Статья описывает такой препарат анаболического действия как метандиенон/метандростенолон.

Администраторы ресурса BODY-PRACTICE.RU против необдуманного использования сильнодействующих препаратов непрофессионалами.

Данная статья является первой на сайте, в которой будет описан препарат анаболического характера действия. И соответственно сам препарат, которому уделяется здесь внимание, заслужил быть первым в данной категории. Речь пойдет о препарате, с которого началась золотая эра бодибилдинга - метандиеноне(метандростенолоне). Спортсмены называют его просто - 'метан'(так же далее буду называть его и я). ...

Читать полностью
Белки-жиры-углеводы

В статье описываются такие макронутриенты как белки, жиры и углеводы. Освещаются их особенности.

Как можно себе представить собственный организм? Организм человека - это огромная, сложная и сбалансированная биологическая система. Многие даже незначительные или незаметные нашему глазу и ощущениям функции организма обеспечиваются постоянно протекающими биохимическими процессами, складывающимися в огромные иерархические упорядоченные последовательности. ...

Читать полностью
Тестостерон

вавыа

Тестостерон относится к мужским половым гормонам, также называемых андрогенами. У мужчин 95% этого гормона синтезируется в клетках Лейдига семенников. Небольшое количество андрогенов образуется в коре надпочечников, как у мужчин, так и у женщин. Тестостерон оказывает андрогенное действие в половых органах, способствует их развитию и функционированию, формирует вторичные половые признаки в период созревания. Суточная выработка тестостерона у мужчин составляет примерно 5-8 мг. , у женщин этот показатель в 10-20 раз меньше. Его выработка меняется с возрастом - пик секреции гормона у мужчин приходится на период полового созревания и постепенно сокращается по мере старения. ...

Читать полностью
Протеин

В статье рассматривается такая пищевая добавка как протеин: его свойства и разновидности.

Что такое протеин? Многие люди, исходя из массы дезинформации боятся одного только слова. Считают, что это такая опасная или как минимум вредная 'химия' типа запрещенных сильнодействующих препаратов. Однако это полное заблуждение. Сам термин 'протеин' получил свое существование в 1838 году в качестве обозначения молекулы белка. Другими словами протеин - это научное обозначение белка. Соответственно спортивное питание категории 'протеин' - это просто белоксодержащий продукт, обладающий определенными свойствами, главное из которых концентрация и усваиваемость белка, отличающие его от обычных продуктов питания. Производятся эти спортивные добавки с использованием натуральных продуктов. ...

Читать полностью
Диета для набора мышечной массы

Статья описывает режим питания для набора мышечной массы. Содержит пример расчета рациона.

Как можно себе представить собственный организм? Организм человека - это огромная, сложная и сбалансированная биологическая система. Многие даже незначительные или незаметные нашему глазу и ощущениям функции организма обеспечиваются постоянно протекающими биохимическими процессами, складывающимися в огромные иерархические упорядоченные последовательности. ...

Читать полностью
Диета для жиросжигания

В данной статье рассмотрен рацион, при котором происходит процесс жиросжигания. Приведены расчеты и примеры.

Многие люди ассоциируют диету с адскими голоданиями и чуть ли не полным отказом от еды. Такие ассоциации очень далеки от истины. А неверны они только потому, что многие люди попросту не знают, что такое диета. Что же такое диета? ...

Читать полностью
Роль аэробных упражнений в жиросжигании

В статье рассматривается роль аэробных упражнений в жиросжигании на примере бега

В тренировочном процессе каждого культуриста когда-нибудь да возникает вопрос о жиросжигании. Силовые тренировки, конечно, способствуют этому процессу, однако являются не такими эффективными как хотелось бы. Хотелось бы нам этого или нет, приходится прибегать к аэробному тренингу. Большее число культуристов не жалуют этот вид тренинга избыточным вниманием, но без него никуда, если хочется ускорить процесс жиросжигания и подвести свою тушку до оптимальной кондиции. ...

Читать полностью
Классическая программа тренировок

классическая программа тренировок, программа тренировок, тренировочный процесс

Первый вопрос, возникающий перед новичком, попадающим в тренажерный зал, - 'С чего начать и как вообще тренироваться?'. Естественно на этот вопрос сразу поспешат ответить инструктора. И дай бог, если они в этом разбираются. Многие инструктора бывают своеобразными личностями и обладают своим индивидуальным мнением на составление программ тренировок, поэтому в своей импровизации могут пойти очень далеко. Другие могут просто сами не обладать достаточным опытом для инструктажа. В общем повидали мы много инструкторов, которые акцентрировались на всякой 'херне', кроме основного, либо основному уделяли недостаточно времени. Если же инструктор попадется квалифицированный, то готовьтесь раскошелиться, ибо внимание этого человека стоит хороших денег. ...

Читать полностью
Тренировка трицепса

В статье описываются мышечные группы трехглавой мышцы плеча (трицепса), а так же способы их тренировок

Все люди, посещающие тренажерный зал от новичков до 'бывалых' мечтают обзавестись увесистыми, могучими, объемными руками. Большинство людей ошибочно связывают объем руки только со степенью развитости бицепса. Это правда, но отчасти. Основную роль в формировании объема руки играет трицепс. Именно эта группа несет в себе наибольший мышечный объем. ...

Читать полностью
Азотистый баланс

выааыва

В организме человека, как и в любом другом живом организме, постоянно осуществляется процесс обмена веществ. Сначала вещества поступают в организм, затем происходит их метаболизм и в конце выделяются конечные продукты из организма. Конечными продуктами превращения органических веществ у животных и человека являются углекислый газ, вода и мочевина....

Читать полностью
Тренировка мышц спины

Статья о мышечных группах спины, а так же о способах их тренировок

Мышцы спины являются самой большой мышечной группой верхней части тела. Развитые мышцы спины визуально увеличивают корпус атлета, делают плечи шире, а талию уже. Данная мышечная группа является основной для построения V-образного корпуса, что является главной эстетической составляющей в теле спортсмена. ...

Читать полностью
Тренировка бицепса и предплечья

Статья описывает варианты упражнений для развития бицепса и мышц предплечья

Развитие бицепса - это особо щепетильный и значимый момент у всех занимающихся в тренажерных залах людей. Все мужчины хотят иметь большие руки - это придает статусности и уверенности в себе. Развитый бицепс первым делом бросается в глаза, когда люди смотрят на руки. У многих большие руки ассоциируются именно со степенью развитости данной мышечной группы. Пусть это, конечно и не совсем так, однако мышечные группы бицепса принимают существенное участие в формировании объема руки. ...

Читать полностью
Сколько организму нужно белка

ывыфв

Везде нормы разные научные книги, медицинские исследования, нормы спортсменов и т.д. Ученые до сих пор не до конца определились сколько человеку требуется белка и его нормы несколько раз пересматривались за последние годы. Первым из ученых, кто задумался о нормах потребления белка в день был Макс Рубнер - немецкий физиолог и гигиенист. В качестве физиолога он разрабатывал вопросы, касающиеся усвоения питательных веществ. Он установил, что человеку для нормального существования, необходимо потреблять 0.3 грамма белка на 1 килограмм веса тела в день, что согласитесь очень мало. Исследования проводилось на людях, которые находились в лежачем состоянии на протяжении всего исследования и не совершали никакой работы. ...

Читать полностью
Грудные мышцы и тренировка груди

Статья описывает варианты упражнений для развития грудных мышц

Движущей силой любого начинающего культуриста является желание отличаться от окружающих степенью своего физического развития. Иначе быть не может. Что первым бросается в глаза у физически развитого человека? Конечно же это его торс, который выделяет его на фоне остальных. Что является основой массивного красивого торса? Большей частью его, естественно, формируют грудные мышцы. Развитые грудные мышцы это то, к чему постоянно стремится спортсмен - это его визитная карточка как культуриста. ...

Читать полностью
Плечи и тренировка плеч

Статья рассказывает о такой группе мышц как плечи. Из каких мышц состоит дельтовидная мышца плеча, а так же о способах тренировки.

Что можно сказать про данную мышечную группу? Все профессиональные бодибилдеры уделяют особое внимание развитию плеч. Плечи визуально расширяют торс, тем самым придавая спортсмену габаритность. Так же хорошо развитые и рельефные плечи заставляют иначе выглядеть (в лучшем смысле этого слова) руки культуриста, придавая им так же больше массивности. ...

Читать полностью
Ноги и тренировка ног

Данная статья позволит ознакомиться с возможными упражнениями на различные мышечные группы ног, пояснить технику их выполнения.

Мышцы ног - одна из самых больших мышечных групп, а так же наиболее важных в бодибилдинге. Значение тренировок для этой мышечной группы сильно недооцениваются не только новичками, но и имеющими опыт спортсменами. Недооценка заключается в недостаточных нагрузках, либо в полном игнорировании тренировок для данной мышечной группы. ...

Читать полностью
Миф о 30 граммах белка за один приём пищи

Из этой статьи вы узнаете почему утверждение об 30 граммах белка за один приём пищи ошибочно.

Сколько белка усваивается за один приём пищи.

Вы скорее всего уже слышали утверждение о том, что за один приём пищи усваивается только 30 грамм белка, и употреблять его в большем количестве за раз не имеет никакого смысла. ...

Читать полностью
В начало страницы