• image01
  • image02
  • image03
  • image04
Поиск по сайту

Питание


Подкатегории:

Многие начинающие в бодибилдинге спортсмены недооценивают значение этой наиважнейшей составляющей. Если тренировочный процесс это всего лишь 30-40%, то доля питания в достижении результата составляет 50-60%. Под питанием понимается совокупность поступающих нутриентов и микроэлементов в организм, позволяющих ему полноценно выносить нагрузки, восстанавливаться после них, а так же иметь дополнительный ресурс для прогресса в наращивании мышечной массы.

Если вы тренируетесь как бык, но плохо или недостаточно питаетесь, то выход или коэффициент полезного действия ваших стараний стремится к нулю, если вообще не уходит в минус. В недостатке питательных веществ организм будет крайне некомфортно себя чувствовать. Что там говорить о наращивании мышечной массы? Он будет скидывать уже имеющийся баласт, сжигая мясо, и вы начнете терять вес. Вдобавок вялое/сонное состояние, постоянный упадок сил. Организм перейдет в режим жесткой экономии - ему будет казаться, что иначе никак нельзя и, если он этого не сделает, он просто умрет. Так же недостаточное питание повышает риск появления травм, что может вас минимум на несколько недель выбить из заложенного тренировочного процесса.

Так же не правильным будет несоблюдение пропорций поступления нутриентов(белков, жиров, углеводов) в организм. Все должно быть сбалансированным. Будете много потреблять простых и сложных углеводов - велика вероятность их отложения в дополнительный жир. Переборщите с жирами - так же отложится в жир и нанесет ущерб сердечно-сосудистой системе. Мало едите белка - организм не имеет строительного материала для увеличения мышечного объема. Все эти ошибки не дадут вам получить своевременный желаемый результат, вы еще более разочаруетесь в себе и в виде спорта.

Раздел сайта позволит вам получить достаточную информацию о правильном питании:

  • Какие нутриенты несут в себе те или иные продукты? Количественный состав. Как выбирать продукты в магазинах?
  • Как питаться при тренировках на увеличение мышечной массы? Как питаться при тренировках на сжигание излишнего жира (сушка)?
  • Какие продукты следует использовать при бюджетном бодибилдинге(финансовых ограничениях)?
  • Как стоит питаться для поддержания полученного результата?
  • Что такое спортивное питание(спортпит)? Как к нему относиться? Обязательно ли иметь в рационе?
Для использования всех сервисов портала Вам необходимо
Зарегистрироваться/Авторизоваться
Калькулятор калорий
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
В начало страницы